Devenir un apprenant efficace

Les méthodes pour devenir un apprenant efficace

Il existe plusieurs méthodes qui peuvent favoriser le développement des compétences de l'apprenant :

Laisser les appareils électroniques inutiles loin de soi lors des études.
Recours aux techniques de rappel actif : Ces techniques consistent à transférer l’information de la mémoire à court terme à long terme.
- Lire vos notes la nuit, aller dormir et se réveiller tôt pour les relire à haute voix.
- Flashcard : Tout le monde connait les cartes mémoire, mais peu de gens savent les utiliser efficacement. Une erreur que la majorité des gens font est de lire passivement leurs cartes. Il faut plutôt les créer pour des informations essentielles de la matière, les écrire soi-même, faire en sorte que chaque flashcard contienne de l’information courte et précise et les lire au moins 1 fois par jour 2 semaines avant l'examen.
Ne pas procrastiner et retarder ses travaux scolaires à la dernière minute.

C’est quoi le meilleur : Étudier seul ou en groupe ?

Étudier seul ou en groupe dépend de votre style d’apprentissage. Étudier en groupe est idéal pour stimuler votre compréhension, échanger des idées et s’enseigner mutuellement, mais attention ! 99 % des cas où des étudiants étudiaient en groupe de plus de 5, ils finissaient par tous faire à part étudier. Ils parlent de leurs fins de semaine, de leurs chiens et perdent facilement la raison initiale de l’étude. C’est pourquoi, pour des sessions d’étude intensives, il vaut mieux étudier seul. Il est toujours aussi possible d’aller étudier à la bibliothèque municipale, car elle offre un environnement calme et silencieux.

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Café ou boisson énergisante : Lequel choisir?

Le café et les boissons énergisantes sont souvent utilisés par les étudiants pour étudier tard le soir. Grâce à la caféine, qui augmente la vigilance, améliore la concentration et réduit la fatigue en bloquant l'adénosine, le café et les boissons énergétiques sont souvent des premiers choix lors de sessions d’étude tardive.

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Les boissons énergisantes donnent un regain d’énergie grâce à leur forte teneur en sucre et édulcorant, mais uniquement pour une courte durée. Cependant, après les effets de la consommation initiale, les boissons énergétiques nuisent à la concentration, augmentent le stress, l’anxiété et la nervosité. Les boissons énergisantes peuvent provoquer un « crash » énergétique, des palpitations et perturber le sommeil, ce qui nuit grandement à la concentration.

Boire du café pendant les études améliore temporairement la vigilance, la concentration, la mémoire à court terme et l’humeur. Une consommation modérée (1-4 tasses/jour) peut être facilement endurée par le corps sans trop de complications, mais l’excès (<400 mg/jour) peut entraîner l’anxiété, l’insomnie, les palpitations et la dépendance.

Pour finir, une étude réalisée par la NIH a démontré que la consommation de café augmente la capacité de mémoire du cerveau. Comme on peut le voir dans le diagramme ci-contre, les personnes ayant consommé du café ont eu de meilleurs résultats quand il en venait à se rappeler des choses sur demande.

CC BY license from NIH

L'utilisation de la musique

Plusieurs personnes écoutent de la musique en étudiant, mais pourtant on se demande si cela est une bonne idée. Certains disent que la musique est une distraction alors que d’autres ne peuvent pas étudier sans elle. En effet, c’est prouver scientifiquement que les musiques lyriques ou rythmiques nuisent à l’apprentissage, car le cerveau traite en même temps les mots de la chanson et ceux de vos notes et la personne aura plus tendance à chanter qu’à être concentrée sur ses études.

Cependant, si vous avez besoin de la musique pour vous concentrer, la musique sans paroles comme de la musique lo-fi (low fidelity) serait un bon choix. Vous pouvez écouter de la musique rythmique ou lyrique quand vous faites une tâche qui ne requiert pas ou peu votre attention comme vérifier des courriels, écrire à un professeur, faire des recherches en ligne pour un éventuel projet scolaire.

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QUAND NE PAS ÉCOUTER DE LA MUSIQUE

Si une tâche demande votre complète concentration, il vaut mieux ne pas écouter du tout de musique et poursuivre dans le silence, car cela permet au cerveau de se débarrasser des distractions et de porter toute son attention sur la tâche à faire.

Comment être bien organisé ?

Pour être un bon apprenant efficace, il faut savoir s’organiser, mais comment s'y prendre ? Vous pouvez utiliser un agenda pour noter vos devoirs, examens, etc. Un agenda bien organisé peut favoriser l'efficacité, réduire les pertes de temps et savoir exactement le déroulement de votre journée. Vous pouvez aussi répartir dans vos périodes d’étude les matières à étudier dans l’ordre et accorder des tranches de temps pour chaques matières et donner plus de temps à une matière plus compliquée pour vous :
Par exemple, sur une semaine, vous pouvez décider que lundi vous allez étudier les mathématiques pendant 30 minutes, ensuite, les sciences pendant 15 minutes et ainsi de suite. Si vous n'y arrivez pas, vous pouvez aussi vous focaliser sur une seule matière à la fois.

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